Dengan diberlakukan nya PPKM, pasti memicu stress bagi kita masyarakat. Bahkan, beberapa orang merasa seperti kembali ke situasi awal pandemi Covid-19. Berbagai ketidakpastian muncul, terlebih angka kasus Covid-19 pun semakin naik. Namun, dalam situasi inilah kita dianjurkan bukan hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Berikut cara untuk mengatasi stress di saat
PPKM berlangsung:
1. Pentingnya Mengambil
jeda. Ambillah jeda dari situasi yang membuat mu stress, yaitu semua hal
mengenai Covid-19. Mendapatkan informasi adalah hal yang baik, namun
mendengarnya terus-menerus bisa menimbulkan kejenuhan dan emosi lainnya.
2. Merawat diri. Kita bisa mulai merawat diri dari hal-hal yang membuat tidak nyaman. Hal ini bisa dimulai dengan mengenal kondisi tubuh kita dengan melakukan meditasi atau latihan kesadaran. Selain itu, kita bisa melakukan hal lainnya untuk merawat tubuh, seperti: Memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang. Olahraga rutin. Tidur cukup. Menghindari konsumsi alkohol atau merokok berlebihan.
3. Melakukan hal-hal yang disukai. Lakukan hal-hal
yang membuat diri santai, seperti: membaca, menulis, menggambar, bernyanyi dan
hal lainnya yang tidak mengharuskan untuk keluar rumah. Laman Insider menyoroti
penelitian dari University of California, Merced, yang menemukan bahwa
melakukan aktivitas santai yang ktia sukai dapat secara langsung meredakan
stres dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
4. Tetap terhubung dengan
orang lain. Hal ini membuat kita tetap dekat dengan orang lain walau tak
bertemu. Bisa dimulai dengan menghubungi sahabat-sahabat di masa sekolah dan
menanyakan kabar mereka. Ataupun dengan menghubungi keluarga yang jauh, yang
mungkin membutuhkan dukungan dari kita.
5. Kontrol hal yang kita
bisa. Ingatlah bahwa tidak semua hal bisa kita kontrol, termasuk banyak hal
yang membuat kita takut dan cemas di situasi pandemi ini. Menurut Mental Health
Foundation, kita bisa menyusun sebuah perencanaan untuk mulai mengelola hal apa
saja yang bisa kita kontrol dan tidak.
Dengan melakukan hal-hal
seperti yang telah disebutkan, akan membuat dirimu lebih rilex. Selamat
mencoba!
