PARBOABOA - Pernahkah kamu mendengar istilah boundaries dalam konteks kesehatan mental dan hubungan interpersonal? Apa sebenarnya arti dan pentingnya istilah ini dalam kehidupan sehari-hari?
Secara sederhana, boundaries artinya batasan atau garis-garis yang kita tetapkan dalam hidup. Ini bisa berarti waktu, energi, perasaan, dan hubungan dengan orang lain.
Dengan menetapkan hal ini, setiap orang dapat memastikan bahwa ia tidak melebihi batasan yang seharusnya dan menimbulkan ketakutan atau kecemasan tertentu.
Menetapkan self boundaries bukanlah hal yang mudah. Terkadang beberapa orang merasa sulit untuk mengatakan "tidak" atau membatasi interaksi dengan individu lainnya.
Namun, dengan melatih diri dan memahami pentingnya memiliki sifat boundaries, artinya kita dapat menjadi lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri.
Dalam artikel ini, Parboaboa akan membahas lebih lanjut tentang boundaries artinya apa serta seberapa perlunya menerapkan kepribadian ini, untuk membantu setiap orang dalam menjaga diri maupun membangun hubungan yang sehat dengan individu lainnya.
Apa itu Boundaries?
Boundaries adalah garis-garis atau batasan yang kita tetapkan dalam kehidupan untuk memastikan bahwa kita tidak melebihi batas yang seharusnya. Batasan ini dapat berupa waktu, energi, perasaan, dan hubungan dengan orang lain.
Menetapkan self boundaries artinya memprioritaskan kebutuhan dan keinginan sendiri tanpa merasa bersalah atau terbebani dengan tuntutan orang lain.
Ini juga dapat menjadi langkah awal untuk menjaga mental health dan hubungan interpersonal yang sehat. Menetapkan batasan-batasan yang sehat dapat membantu menentukan prioritas dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi kita, serta menjalin hubungan yang sehat dan saling menghormati dengan orang lain.
Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Dr. Dan Siegel, seorang profesor psikiatri di UCLA School of Medicine, menunjukkan bahwa self boundaries artinya cara yang dapat membantu individu untuk membangun kepribadian yang sehat dan mengurangi risiko terkena gangguan kecemasan dan depresi.
Penelitian lain yang dilakukan oleh University of Michigan menunjukkan bahwa seseorang yang memberikan garis-garis tertentu dalam dirinya, lebih mampu untuk menangani stres dan mengalami peningkatan kesejahteraan psikologis.
Sejalan dengan hal tersebut, penelitian oleh University of Texas juga menyebutkan personal boundaries artinya individu yang menetapkan batasan sehat dalam hubungannya, sehingga lebih mampu untuk memperoleh kehidupan sehat dan bahagia.
Namun, menetapkan batasan yang sehat juga dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Arizona State University mengungkapkan bahwa individu yang memiliki rasa takut akan penolakan cenderung sulit untuk menetapkan batasan yang sehat.
Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan keterampilan, seperti belajar untuk mengatakan "tidak" dan memprioritaskan kebutuhan dan keinginan pribadi guna mendapatkan pribadi yang lebih sehat mental.
Tips Membangun Self Boundaries
Ketika merasa kelelahan dan tertekan, seringkali karena kita tidak menetapkan pilihan yang sehat. Nah, bagi yang sering melakukan tindakan tersebbut, berikut adalah beberapa tips untuk menetapkan batasan lebih baik untuk dirimu sendiri:
Belajar Mengatakan "tidak"
Boundaries artinya berani mengatakan "tidak" padahal yang kita tidak suka. Terkadang, kita merasa terpaksa untuk melakukan sesuatu meskipun sebenarnya tidak ingin melakukannya.
Hal ini seringkali terjadi karena tidak tahu bagaimana cara mengatakan "tidak" secara tegas dan sopan.
Mengatakan "tidak" bukan berarti tidak peduli atau tidak ingin membantu. Sebaliknya, hal tersebut menunjukkan bahwa kita memperhatikan kebutuhan diri sendiri dan menghargai batasan pribadi.
Jika kamu merasa tidak nyaman atau tidak bisa melakukannya, maka sebaiknya jangan memaksakan diri untuk melakukannya.
Batasi Penggunaan Media Sosial
Sosial media memang memberikan banyak manfaat, seperti memudahkan berinteraksi dengan teman dan keluarga, mendapatkan informasi, dan menghibur diri. Namun, terlalu banyak menghabiskan waktu di sosial media juga bisa menjadi sebuah masalah.
Dalam hal ini, boundaries artinya melindungi diri dari kecanduan dan dampak negatif yang dapat ditimbulkan dari terlalu banyak menggunakan sosial media.
Dengan menetapkan batasan waktu dan menghindari menggunakan sosial media dalam situasi penting atau saat sedang bekerja, seseorang dapat memastikan bahwa mereka tidak kehilangan fokus dan produktivitas yang penting dalam kehidupan mereka.
Ini juga dapat membnatu untuk menyeimbangkan kehidupan di dunia nyata dan digital serta memprioritaskan kegiatan yang lebih penting di dalam kehidupan sehari-hari.
Jangan Memaksakan Diri
Memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak kamu suka dapat memicu perasaan tertekan, tidak nyaman, atau bahkan stres. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, kenali keinginan dan batasanmu serta pastikan hal tersebut tidak memicu kondisi negatif dalam dirimu sendiri.
Hindari Orang yang Merugikan
Orang yang merugikan dapat memberikan pengaruh negatif pada kehidupan kita, baik itu secara emosional, fisik, maupun finansial. Oleh karena itu, penting untuk memahami kapan saatnya untuk menjauhi orang yang merugikan.
Namun, menghindari orang yang merugikan bukanlah hal yang mudah dilakukan. Terkadang, kita merasa takut atau khawatir tentang konsekuensi dari tindakan yang kita lakukan.
Dengan menetapkan batasan yang jelas dan bertindak tegas dalam menjaga personal boundaries, kita bisa menghindari dampak buruk dari orang yang merugikan.
Manfaat melakukan Setting Boundaries
Set boundaries artinya memiliki kontrol atas diri sendiri dan memastikan bahwa kita tidak akan terjebak dalam situasi yang merugikan. Manfaat dari menetapkan kontrol ini adalah:
Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Meningkatkan kesehatan mental dan emosional adalah salah satu manfaat yang bisa diperoleh ketika menetapkan garis tertentu bagi seseorang. Ketika kamu mampu menetapkan hal ini dengan tegas di dalam hubunganmu bersama orang lain, maka perasaan nyaman dan damai bisa menyelimutimu.
Ini juga bisa membantumu dalam meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stress yang berlebih.
Contoh penerapannya adalah, jika kamu menetapkan batasan dengan teman atau rekan kerja yang selalu mengeluh atau mengkritik tanpa henti, kamu dapat membatasi interaksi dengan mereka dan mengurangi dampak negatif pada kesehatan mental dan emosionalmu.
Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk merasa bahagia dan puas dengan kehidupan.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dalam situasi yang tidak nyaman atau tidak sehat, kita sering merasa cemas atau khawatir untuk mengatakan tidak atau menetapkan batasan. Namun, menerapkan personal boundaries merupakan cara tepat untuk kita merasa lebih kuat dan percaya diri dalam menghadapi situasi serupa di masa depan.
Selain itu, ini juga membantu menghargai diri sendiri dan menempatkan diri sebagai prioritas. Dengan menghargai diri sendiri, kita dapat membangun kepercayaan diri yang lebih kuat dan mengambil tindakan yang sesuai dengan kebutuhan.
Dalam jangka panjang, membangun kepercayaan diri yang kuat sangat penting untuk mencapai tujuan hidup dan meraih kesuksesan. Dengan menetapkan batasan ini, kita dapat menghindari situasi yang merugikan dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.
Langkah ini akan membantu kita merasa lebih percaya diri dan berani dalam menghadapi tantangan hidup.
Meningkatkan Hubungan Interpersonal yang Sehat
Menetapkan batasan pada hal tertentu berarti menunjukkan pada orang lain bagaimana kita ingin diperlakukan. Misalnya, jika menetapkan batasan waktu dengan orang lain, maka mereka akan memahami bahwa kita tidak dapat selalu tersedia setiap saat.
Ini tentu dapat mencegah perasaan terbebani atau merasa tidak nyaman karena adanya ekspektasi yang tidak realistis.
Selain itu, menetapkan kepribadian seperti ini juga mampu menghindari konflik dan pertengkaran yang tidak perlu. Dengan menerapkan garis-garis yang jelas dan mempertahankannya, setiap orang dapat menghindari situasi yang merugikan dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan orang-orang di sekitar.
Membangun hubungan interpersonal yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, sehingga dapat dipastikan bahwa hubungan dengan orang lain tetap sehat dan saling menghargai, serta membantu mencapai tujuan hidup kita.
Demikianlah penjelasan seputar boundaries artinya, manfaat serta cara membangun batasan pada diri agar hidup terasa aman dan bahagia. Semoga ulasan kami bermanfaat untukmu dan jangan lupa untuk mencobanya.
Editor: Ester
