PARBOABOA, Jakarta - Memiliki tubuh ideal adalah impian bagi setiap orang. Oleh karena itu kebanyakan orang memilih cara diet cepat untuk mendapatkan hasil yang instan. Tidak sedikit pula yang rela melakukan diet ketat demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Tak hanya itu, ada pula beberapa klinik kecantikan yang menawarkan berbagai perawatan untuk membuat tubuh lebih ramping. Ada pula berbagai pil pelangsing yang beredar di pasaran dan seringkali menjadi jalan pintas yang ditempuh sebagai cara diet cepat. Padahal banyak cara alami dan sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Berikut adalah cara diet alami dan sehat yang tidak membahayakan tubuh:
1. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal penting yang harusnya tidak dilewatkan. Sarapan atau makan di pagi hari dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari, sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, dorongan untuk menyantap camilan atau makan berlebihan pun berkurang. Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Konsumsi makanan yang membuat serat larut
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh makanan serat larut adalah kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara dan oat.
3. Perbanyak minum air putih
Agar proses menurunkan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
5. Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari. Meskipun terdapat berbagai cara diet cepat yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat, Anda tetap disarankan menjalani diet sehat guna menurunkan berat badan secara bertahap. Diet semacam ini juga lebih bertahan dalam jangka panjang.
6. Olahraga
Selain menjaga asupan makanan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan.
Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Tidak harus repot-repot pergi ke gym atau mengikuti kelas senam yang dapat menguras kantong, ada banyak olahraga dan latihan-latihan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.
Dengan berolahraga, kalori yang ada di tubuh akan terbakar dan mempercepat proses penurunan berat badan Anda, sekaligus menjadikan tubuh lebih sehat.
Pada dasarnya, ada banyak hal yang perlu dipertimbakan dalam menekuni cara diet sehat. Untuk itu, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli diet sebelum memulai sebuah program diet.
