Dalam masa pandemi sekarang salah satu hal yang dapat kita
lakukan untuk mencegah tertular penyakit adalah dengan memperkuat sistem
kekebalan tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita perlu mengkonsumsi
bahan makanan bergizi.
Kali kita akan membahas bahan makanan apa saja sih yang baik
untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
1. Konsumsi
buah-buah yang mengandung vitamin C
Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan Vitamin C yang
paling banyak diketahui. Namun masih banyak lagi loh daftar bahan makanan lain
yang mengandun vitamin C yaitu : jambu biji, markisa, manga, pepaya, strawberi.
Dan masih banyak lagi.
Di mana dalam tubuh vitamin C berguna untuk meningkatkan
produksi darah putih untuk melawan infeksi. Tubuh tidak dapat mempoduksi atau
menyimpan vitamin C jadi diperlukan konsumsi rutin untuk menjaga kesehatan
berkelanjutanya.
2. Rempah-rempah
Jahe adalah rempah yang paling di cari setelah pandemi
covid-19, karena jahe di percaya dapat menjadi imunomodulator yang dapat
mengembalikan keseimbangan imun. Namun jahe bukan obat covit ya.
Selain jahe, bawang putih dan kunyit juga baik untuk
meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Yoghurt
Yogurt merupakan produk olahan susu yang mengandung
probiotik. Kandungan probiotik memiliki efek antiperadangan, sehingga
mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus dan radang usus.
Yoghurt yang diperkaya dengan vitamin D juga terlihat
memiliki potensi dalam mencegah penyakit, misalnya flu.
4. Almond
Kacang almond mengandung vitamin E. Vitamin E termasuk
antioksidan kuat sebagai kunci untuk menunjang sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan ini bertugas membangun sel-sel di dalam tubuh sekaligus melindungi
tubuh dari radikal bebas yang bisa mengakibatkan inflamasi, penuaan, hingga
kanker.
5. Konsumsi
beragam sayuran
Sayuran mungkin makanan paling menyehatkan. Maka dari itu
sejak kecil kita selalu di ajarkan untuk rajin makan sayuran. Misalnya brokoli,
kangkung, banyak mengandung vitamin C juga.
6. Mengkonsumi
bahan makanan berprotein
Protein biasanya di dapat dari mengkonsumi daging, susu,
telur, makanan laut. Dalam tubuh berperan sangat penting dalam pembentukan
imun. protein sangat berperan penting dalam menyembuhkan sel-sel yang rusak
akibat adanya infeksi penyakit.
Editor: -
