Wulan | Kesehatan | 03-02-2023
PARBOABOA – Cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu ternyata bukan hal yang mustahil. Pada dasarnya, memiliki badan yang tinggi dan ramping menjadi idaman setiap orang. Meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor genetik, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari apa yang diperkirakan.
Jika bertubuh pendek, kamu tetap bisa menambah tinggi badan dengan beberapa cara alami dan sehat. Setiap pertumbuhan tubuh seseorang pasti dengan kecepatan yang berbeda-beda. Sebab, pertumbuhan tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan genetik.
Pada remaja laki-laki, percepatan pertumbuhan ini dimulai sejak usia 10-15 tahun. Sedangkan pada remaja perempuan, masa ini dimulai sejak berusia 8-13 tahun. Masa percepatan pertumbuhan bisa berlangsung sekitar 2-5 tahun, hingga seorang remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya.
Namun, kamu tak perlu khawatir akan hal tersebut. Sebab Parboaboa sudah merangkum cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu yang bisa kamu praktikkan di rumah. Simak ya!
Gerakan peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan yang cukup efektif. Sebab, gerakan peregangan akan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang.
Kamu bisa coba cara meninggikan badan ini dengan gerakan seperti sky peregangan, yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif.
Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sementara jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak dan ulangi lagi sebanyak lima kali. Gerakan peregangan kedua yang bisa kamu lakukan adalah Leg Stretch. Cara meninggikan badan dengan cepat ini mengharuskan kamu untuk duduk dan menempatkan kedua kaki tepat di depan.
Langkah selanjutnya adalah kamu harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk. Kamu harus merasa regangan di tubuh. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi kembali sebanyak lima kali. Usahakanlah untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar.
Tidur yang cukup setiap malam, ternyata bisa menjadi cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu. Saat sedang tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia atau HGH. Produksi hormon ini akan berkurang jika kamu hobi begadang, sehingga berakibat tubuh kurang beristirahat dan jam tidur pun tidak terpenuhi. Sebaiknya, jangan biasakan begadang dan usahakan juga tidur selama 6-9 jam dalam satu malam.
Makanan menjadi faktor eksternal yang bisa mempengaruhi tinggi badan seseorang. Asupan makanan sehat dan bergizi seimbang bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan menjadi hal penting. Cara meninggikan badan secara cepat dan melalui makanan yakni dengan mencukupi beberapa nutrisi seperti protein, vitamin D dan kalsium.
Beberapa makanan yang mengandung ketiga nutrisi ini antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, tahu, tempe, telur, serta susu dan produk olahannya.
Sementara itu, untuk kasus malnutrisi atau gangguan hormon pertumbuhan, terkadang diperlukan suplemen tambahan. Namun, pemberian suplemen tersebut harus sesuai dengan anjuran dokter.
Bersepeda juga menjadi cara meninggikan badan dengan cepat dan alami dalam 1 minggu. Bersepeda sudah dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah menambah tinggi badan secara alami.
Caranya yakni kamu harus mengatur ketinggian kursi sepeda terlebih dahulu dan biarkan jari jemari kaki yang bersentuhan dengan pedal sepeda. Dengan melakukan cara meninggikan badan yang satu ini, maka akan menarik tulang-tulang untuk tetap tumbuh.
Postur tubuh yang kurang bagus bisa membuat kamu terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Lama-kelamaan, sering membungkuk bisa mempengaruhi tinggi badan. Terlalu sering membungkus juga akan membuat lengkungan punggung bergeser untuk menyesuaikan dengan postur tubuh baru kamu.
Usahakanlah untuk menjaga postur tubuh agar tetap baik dan tegak saat kamu berdiri, duduk dan tidur. Selain itu, kamu juga bisa melakukan latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh seiring berjalannya waktu.
Yoga merupakan gerakan olahraga yang dilakukan denga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga bisa memperkuat otot, meluruskan tulang, dan membantu postur tubuhu kamu agar tetap tegak. Dengan rutin melakukan gerakan ini, maka tubuh kamu yang dulunya bungkuk bisa menjadi lebih tegak. Dengan begitu kamu pun terkesan lebih tinggi dari sebelumnya.
Gerakan lompat tali juga diyakini menjadi cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu, sebab gerakan ini akan membuat otot kaki terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dari yang sebelumnya. Caranya, lakukan setiap hari selam 15 menit untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal.
Demikian informasi tentang 7 gerakan yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu. Semoga informasi yang kami sajikan ini bermanfaat bagi para pembacanya!
Editor : Lamsari Gulo
Tag : #cara meninggikan badan #tips #kesehatan #olahraga #yoga #makanan bergizi