PARBOABOA, Jakarta - Dalam menyambut tahun baru, banyak orang merencanakan resolusi untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Resolusi kesehatan bisa beragam, mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, hingga menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Dr. Fridolin Seto Pandu, sebagai Head of Department Underwriting Sequis, mengajak masyarakat untuk tidak menunda-nunda mewujudkan resolusi sehat.
Ia menekankan bahwa datangnya penyakit tidak dapat diprediksi, oleh karena itu, menjaga tubuh yang masih bugar dan sehat sangat penting.
"Di awal tahun ini, tentukan tekad untuk menjalani gaya hidup sehat sejak bangun pagi. Meskipun kamu seorang karyawan yang sibuk di kantor, jangan lupa untuk tetap aktif," kata Dr. Fridolin kepada PARBOABOA pada Jumat (5/1/2024).
Selain itu, ia berpesan untuk mempehatikan juga asupan makanan agar terhindar dari berbagai penyakit degeneratif, yaitu penyakit kronis yang dapat terjadi karena menurunnya fungsi organ atau jaringan.
Berikut adalah beberapa tips kesehatan sederhana dari Dr. Fridolin untuk membantu masyarakat memulai perjalanan kesehatan pada tahun ini:
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Resolusi sehat dimulai dengan mengatur pola makan dan memilih jenis asupan yang tepat.
Dr. Fridolin menekankan pentingnya memiliki pengetahuan tentang makanan sehat dari sumber yang tepat.
Gaya hidup sehat yang diadopsi oleh banyak keluarga Indonesia dapat mendukung upaya pemerintah dalam menangani penyakit degeneratif.
2. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik rutin, mulai dari bergerak hingga berolahraga, harus menjadi kebiasaan.
Dr. Fridolin menyarankan untuk memulai dengan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, dan secara bertahap meningkatkan intensitas olahraga.
Latihan kekuatan otot juga penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta meningkatkan kepadatan tulang.
3. Manajemen Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jiwa dan fisik. Melakukan manajemen stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi, dapat efektif mengatasi dampak stres.
Dr. Fridolin menekankan pentingnya melibatkan anggota keluarga sebagai sistem pendukung untuk mengelola tekanan dari luar.
4. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin setidaknya setahun sekali dianjurkan untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini.
Dr. Fridolin menyarankan keluarga Indonesia melengkapi diri dengan asuransi kesehatan untuk mengatasi biaya pengobatan karena dapat membantu menjaga finansial dari risiko biaya medis yang besar.
Editor: Wenti Ayu
