PARBOABOA – Setiap orang tua menginginkan anak-anaknya tumbuh dengan tinggi badan yang ideal diiringi dengan kecerdasan otaknya.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui makanan yang bisa membuat anak menjadi tinggi dan cerdas.
Dilansir dari laman Healthline, Senin (27/05/2024), dipahami bahwa pertumbuhan otak yang pesat biasanya terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan anak di dunia.
Pada usia dua tahun, otak anak mencapai 80 persen berat orang dewasa. Kemudian akan terus berkembang hingga mencapai usia remaja.
Perkembangan ini khususnya di korteks prefrontal, area yang berperan dalam perencanaan, memori dan fungsi eksekutif lainnya.
Pada dasarnya, semua nutrisi yang terkandung dalam makanan anak memiliki fungsi yang sama yaitu untuk kebaikan dan kesehatan.
Akan tetapi, ada makanan yang lebih ampuh agar anak-anak menjadi tinggi dan cerdas di antaranya adalah telur.
Telur merupakan sumber protein yang murah, sehat dan mudah diolah. Telur dipastikan kaya akan nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, protein dan selenium.
Khususnya kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kolin selama seribu hari pertama kehidupan anak akan mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain telur, makanan laut juga menjadi sumber lemak omega-3, yodium dan seng. Makanan laut seperti udang dan salmon mendukung fungsi otak yang baik untuk anak.
Sayuran berdaun hijau seperti baya, dan kangkung mengandung folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E dan K1 yang tak kalah penting untuk kesehatan otak anak.
Susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D juga berfungsi untuk membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. Anak-anak bisa diberikan susu setidaknya satu gelas setiap hari.
Makanan seperti daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan bayam merupakan sumber zat besi yang sangat penting untuk perkembangan kognitif anak.
Kacang-kacangan misalnya, diketahui mengandung banyak nutrisi penting bagi anak. Kandungan vitamin E, seng, folat, zat besi dan protein mendukung fungsi kognitif anak.
Buah-buahan yang bisa dikonsumsi dalam rangka mendukung kecerdasan otak dan tinggi badan seperti jeruk.
Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi dan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, kandungan yang terdapat dalam buah jeruk juga mendukung perkembangan otak yang baik.
Selain jeruk ada buah berry yang kaya akan antosianin. Antosianin bermanfaat bagi kesehatan otak, meningkatkan aliran darah ke otak, efek anti inflamasi dan produksi sel saraf baru.
Dalam hal meningkatkan tinggi badan dan kecerdasan otak, yogurt juga merupakan sumber yodium yang baik dan mengandung protein, zinc, B12 dan selenium yang baik untuk perkembangan otak.
Walaupun semua makanan di atas wajib untuk diketahui oleh orang tua dalam rangka meningkatkan kecerdasan otak dan tinggi badan. Namun, perlu diketahui juga bahwa tinggi badan anak bisa juga dipengaruhi oleh faktor genetik.
Nutrisi dari makanan hanya sebagian untuk menambah optimalnya pertumbuhan dan perkembangan bagi anak.
Editor: Fika
