PARBOABOA – Buah pepaya adalah salah satu buah yang cukup mudah ditemukan dan banyak di konsumsi masyarakat Indonesia, walaupun bukan buah asli Indonesia. Buah pepaya merupakan buah yang berasal dari Amerika Tengah. Buah yang berwarna kuning hingga jingga ini mengandung enzim papain, vitamin C, vitamin A, kalsium, folat, magnesium, dan tentunya tinggi serat.
Namun aromanya yang agak menyengat membuat beberapa orang malas untuk mengkonsumsi buah tersebut. Padahal pepaya mempunyai manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh salah satunya adalah untuk melancarkan pencernaan.
Ternyata selain baik untuk pencernaan, ternyata pepaya masih menyimpan sejumlah manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat dari mengkonsumsi pepaya di rangkum dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seperti yang sudah dijelaskan diatas, buah pepaya mengandung Vitamin C dan likopen yang sangat berguna untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, pepaya juga mengandung zat antioksidan yang meningkatkan perlindungan pada jantung serta meningkatkan peran kolesterol baik.
2. Menguatkan Sistem Imun
Vitamin A, vitamin E, dan vitamin C yang terkandung dalam buah pepaya, membuat buah ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imun tubuh yang kuat akan membuat seseorang jarang terinfeksi flu dan pilek.
3. Memiliki Sifat Antikanker
Kandungan lainnya yang terdapat dalam buah pepaya adalah likopen. Penelitian menyebutkan likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko terkena kanker. Kandungan likopen dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker.
4. Menyehatkan Kulit
Mengkonsumsi pepaya juga sangat baik untuk kulit, kandungan vitamin dan likopen dalam pepaya dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik hitam, dan kulit kendur.
5. Baik untuk Penderita Diabetes
Pepaya memang buah yang dikenal dengan rasa yang manis, namun penderita diabetaes tidak perlu khawatir saat mengkonsumsi buah ini. Buah pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Indeks glikemik yang rendah berarti buah pepaya tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak setelah makan. Buah pepaya juga kaya dengan nutrisi yang berkualitas tinggi yang dapat menjaga kadar gula darah dan kolesterol.
Itu dia beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah pepaya. Memang tidak dapat dipungkiri jika rutin mengkonsumsi buah memang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Editor: -
