PARBOABOA, Medan – Cuaca saat ini di Sumatera Utara dinilai sedang tidak baik-baik saja. Pasalnya, hampir setiap harinya panas matahari menyengat tubuh. Hujan turun hanya sesekali namun tidak merubah panasnya udara secara signifikan.
Dengan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, penyakit yang menjadi langganan di semua usia adalah flu dan batuk. Batuk, pilek dan flu adalah penyakit yang sangat mudah menyerang tubuh.
Dalam kondisi ini, tentunya tubuh akan memerlukan cairan yang cukup. Biasanya, dalam kondisi tubuh sedang sakit banyak yang tidak memperhatikan kebiasaan makan dan minumnya.
Simak beberapa makanan dan minuman yang ampuh untuk mencegah, meredakan dan mengobati batuk, pilek dan flu.
- Wedang jahe
Jahe memberikan sensasi rasa hangat dan melegakan tenggorokan. Sensasi hangat yang dirasakan akan mengalir ke seluruh tubuh, khususnya perut.
Sedangkan penyakit pilek dan flu biasanya dibarengi dengan rasa mual, kembung dan perasaan tidak nyaman di perut. Jahe merupakan salah satu solusi mengatasi batuk dan flu.
Dikutip dari Good Housekeeping, Senin (25/03/2024), menyatakan bahwa jahe adalah antivirus ampuh dan anti inflamasi. Jahe juga dapat diakses di pasar tradisional maupun ritel modern.
- Teh hijau
Banyak kalangan menganggap teh hijau hanya dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalankan diet. Akan tetapi, ternyata teh hijau memiliki banyak manfaat termasuk melawan infeksi.
Dalam segelas teh hijau ada kandungan antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Bahkan, dari beberapa kasus ditemukan bahwa teh hijau terbukti membantu pencegahan batuk dan flu.
- Kaldu tulang
Umumnya, kaldu tulang adalah kuah sup. Misalnya tulang sapi, tulang ayam kampung yang menjadi bahan dasar pengolahan sup. Kuah dari sup yang berupa kaldu tulang ini bisa langsung diminum.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kaldu tulang bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan gejala penyakit saluran pernapasan atas.
Dilansir dari Mind Body Green, kaldu tulang merupakan cara terbaik memasukkan sumber protein ke diet harian tanpa makan terlalu banyak.
- Susu dan kunyit
Menurut beberapa studi, kunyit berpotensi menurunkan kolesterol, mengurangi gula darah serta meredakan radang sendi. Selain itu, kunyit juga bisa digunakan untuk melancarkan pencernaan serta mengandung inflamasi pada usus. Diketahui bahwa kunyit memiliki kandungan anti inflamasi, antiseptik dan antioksidan.
- Air kelapa
Air kelapa diketahui memiliki kandungan elektrolit seperti potassium, sodium dan magnesium. Elektrolit membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh dan otot agar dapat berfungsi dengan normal.
Bila muncul gejala flu seperti diare, muntah dan dehidrasi maka akan sangat baik untuk segera minum air kelapa.
- Teh peppermint
Peppermint memberikan rasa nyaman di tenggorokan. Bahkan, menghirup teh peppermint dapat membantu melegakan hidung. Peppermint diketahui mengandung mentol yang dapat meredakan batuk sehingga banyak digunakan dalam sirup obat batuk.
- Lemon madu
Dikutip dari laman Healthline, lemon dan madu bisa menjadi salah satu minuman terbaik saat batuk flu. Dalam sesendok madu terkandung senyawa antibakteri dan antimikroba. Sedangkan lemon diketahui mengandung vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.
Selain beberapa minuman, makanan yang berkhasiat mencegah, meredakan bahkan menyembuhkan batuk pilek juga bisa dikonsumsi.
- Pecel sayur
Ketika tubuh terserang batuk flu, akibatnya nafsu makan akan jauh berkurang. Padahal, dalam kondisi sakit tubuh tetap memerlukan pasokan makanan, khususnya yang bergizi tinggi.
Pecel sayuran dinilai sebagai salah satu makanan yang bergizi tinggi dalam menghadapi batuk dan pilek. Hal ini dikarenakan banyaknya sayuran yang terkandung dalam makanan khas Indonesia ini. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam pecel sayur sangat ampuh meredakan flu dan batuk.
- Sup ayam
Selain terdapat kaldu tulang, sup ayam juga mengandung beberapa sayuran seperti wortel, kentang, daun bawang dan daun seledri. Banyaknya kandungan gizi dalam semangkuk sup ayam dipercaya dapat membuat daya tahan tubuh semakin meningkat. Selain itu, sup ayam juga dipercaya mampu mencegah dehidrasi.
- Pepaya
Pepaya diketahui mengandung vitamin C dan mineral yang bisa mengurangi gejala flu. Selain itu, pepaya juga membantu penyerapan nutrisi sehingga melancarkan pencernaan. Lancarnya pencernaan dipercaya dapat mengurangi gejala batuk, flu dan pilek.
- Ikan salmon
Ikan salmon mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Meningkatnya daya tahan tubuh dipercaya akan melawan bakteri penyebab batuk flu.
- Pisang
Kandungan vitamin C yang cukup banyak dalam buah pisang dapat meningkatkan sistem imun dan energi. Selain itu, pisang juga dapat melegakan dahak. Jika mengalami demam, pisang juga bisa menjadi salah satu solusi. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang sangat dibutuhkan untuk melawan batuk, flu dan pilek.
- Sup kacang merah
Makanan dengan olahan kacang-kacangan juga dianjurkan untuk meredakan flu, salah satunya adalah sup kacang merah. Kacang-kacangan diketahui mengandung selenium dan seng yang sangat baik untuk kekebalan tubuh.
Demikian makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi ketika gejala batuk, flu dan pilek datang menyerang. Berbagai makanan dan minuman di atas dapat diakses dengan mudah di berbagai pasar tradisional dan ritel modern.
Editor: Fika
