Mengenal Olahraga Parkour, Lengkap dengan Sejarah, Filosofi, Pelatihan, Cara Melakukan, dan Manfaatnya

PARBOABOA – Teman-teman, pernahkah kalian mendengar parkour  atau parkur? Jika kamu pernah melihat di televisi  atau platform digital, seseorang yang melakukan atraksi lompat dari atas gedung ke gedung lain tanpa pengaman apapun, itulah yang disebut dengan parkour.

Lalu pertanyaan yang muncul adalah, apa dan bagaimana parkour itu?

Parkour adalah salah satu olahraga ekstrem, sang pelaku (traceurs untuk sebutan laki-laki dan traceuses untuk perempuan) menggunakan gerakan fisik dan mental untuk melintasi rintangan di lingkungan perkotaan dengan efisien dan tanpa hambatan.

Tujuan utamanya adalah untuk mencapai tempat tujuan dengan cara cepat dan seefisien mungkin, dengan memanfaatkan kemampuan tubuh alami.

Walaupun sesungguhnya, parkour adalah tidak bisa disebut sepenuhnya olahraga karena parkur bukanlah olahraga kompetitif dalam arti tradisional, melainkan lebih sebagai bentuk ekspresi individu dan eksplorasi lingkungan.

Olahraga ini menekankan pada kebebasan gerak dan pemikiran yang inovatif. Berikut ini Parboaboa sudah merangkum lebih dalam mengenai olahraga ekstrem yang satu ini.

Sejarah Parkour

Asal kata "parkour" berasal dari bahasa Perancis dan berkaitan dengan kata "parcours du combattant" yang berarti "jalur penghalang" atau "jalur militer dengan rintangan". Nama tersebut lebih lanjut disederhanakan menjadi "parkour" oleh pendiri-pendirinya.

Parkour adalah berasal dari prinsip "méthode naturelle" (metode alami) yang dikembangkan oleh Georges Hébert, seorang ahli fisika asal Perancis, pada awal abad ke-20. Konsep ini menekankan pada gerakan alami dan fungsional tubuh manusia yang dapat digunakan untuk keperluan keseharian.

Namun, parkur modern yang kita kenal saat ini lebih sering dikaitkan dengan David Belle yaitu generasi kedua dari keluarga Belle yang terkenal dalam seni bela diri dan kekuatan fisik dan merupakan salah satu pendiri parkour, yang menggabungkan elemen dari "méthode naturelle" dengan pendekatan yang lebih bebas dan artistik.

Pada awalnya, parkur dikembangkan sebagai sarana pelatihan fisik dan mental untuk membantu seseorang mengatasi hambatan alami dan lingkungan perkotaan dalam situasi darurat.

Namun, seiring berjalannya waktu, olahraga ini berkembang menjadi lebih dari sekadar pelatihan fisik dan bertransformasi menjadi bentuk seni gerak yang diakui secara global.

Di Indonesia sendiri, parkour sudah memiliki banyak peminat. Hal tersebut dapat kita lihat melalui akun official Instagram mereka @parkourindonesia.official.

Tak berhenti sampai di situ saja, komunitas olahraga ekstrem ini ternyata sudah pernah membuat festival parkur Indonesia pada 2016 lalu.

Bahkan, pada tanggal 12-13 Agustus 2023 mendatang, Indonesia menjadi negara pertama dalam ajang Parkour Asia Tour, yang akan diselenggarakan di kawasan Bumi Serpong Damai (BSD), Banten, Indonesia . Hal ini disampaikan oleh Pengurus Besar Persatuan Senam Indonesia (PB Persani). 

Filosofi dan Prinsip Parkour

Parkur bukan hanya tentang gerakan fisik semata, melainkan juga melibatkan aspek mental dan filosofis yang mendalam. Beberapa prinsip utama dalam parkour adalah sebagai berikut:

• Efisiensi: Parkour menekankan pada penggunaan gerakan yang paling efisien untuk mengatasi rintangan, tanpa melakukan gerakan yang tidak perlu atau membuang-buang energi.
• Kebebasan Gerak: Parkour memberikan kebebasan ekspresi dan kreativitas bagi setiap praktisi dalam mengatasi rintangan. Tidak ada aturan baku yang mengikat, dan setiap traceur dapat mengekspresikan gaya mereka sendiri.
• Kemandirian dan Tanggung Jawab: Setiap traceur bertanggung jawab atas keputusan dan tindakan mereka saat berlatih parkour. Mereka harus mengenal kemampuan diri dan selalu memprioritaskan keselamatan.
• Ketekunan dan Pengembangan Diri: Parkour mengajarkan bahwa kemajuan membutuhkan latihan yang konsisten dan kesediaan untuk mengatasi ketakutan serta batasan diri.

Cara Melakukan dan Pelatihan

Parkour adalah olahraga yang menuntut keterampilan fisik dan mental yang tinggi untuk mengatasi rintangan di lingkungan perkotaan dengan efisien dan tanpa hambatan.

Jika kamu tertarik untuk memulai dan mengembangkan kemampuan parkour kamu, berikut adalah langkah-langkah dan panduan pelatihan yang lengkap:

1. Pahami Filsafat dan Prinsip Parkour

Sebelum memulai latihan fisik, penting untuk memahami filosofi dan prinsip dasar parkour. Menghargai efisiensi gerakan, kebebasan ekspresi, tanggung jawab atas tindakan sendiri, dan ketekunan dalam menghadapi tantangan adalah hal-hal yang penting untuk menjadi seorang traceur yang handal.

2. Mulailah dengan Pemanasan yang Tepat

Sebelum setiap sesi latihan, lakukan pemanasan yang menyeluruh untuk mempersiapkan tubuh secara fisik. Pemanasan ini harus melibatkan gerakan-gerakan ringan, seperti jogging ringan, peregangan otot, dan latihan kardiovaskular untuk meningkatkan aliran darah dan mempersiapkan otot-otot kamu.

3. Pelajari Teknik Dasar

Penguasaan teknik dasar adalah langkah awal yang penting dalam belajar parkour. Beberapa teknik dasar yang perlu dipelajari meliputi:

• Precision Jump: Melompat dari satu titik ke titik lain dengan akurat dan tepat, tanpa banyak gerakan ekstra.
• Vaults: Mengatasi rintangan dengan melewati atasnya menggunakan tangan atau kaki, seperti "kong vault", "safety vault", dan lainnya.
• Climbing: Menguasai teknik mendaki tembok atau rintangan vertikal dengan efisien.
• Wall Run: Berlari mendekati dinding vertikal dan memanfaatkan momentum untuk mencapai ketinggian lebih tinggi.
• Cat Leap: Melompat dari jarak yang pendek dan menangkap tepi tembok atau benda lainnya.

Latihlah teknik ini secara berulang-ulang hingga kamu merasa nyaman dengan gerakan-gerakan tersebut.

4.  Latihan Pengukuhan Fisik

Latihan kekuatan dan kebugaran fisik adalah kunci untuk menjadi praktisi parkour yang baik.

Berikut beberapa latihan fisik yang dapat membantu kamu melakukan parkour adalah:

• Konsumsi makanan bergizi.
• Rutin melakukan push up.
• Rutin melakukan lompat jongkok.
• Rutin olahraga lari, tinju, renang dan yoga yang dapat membentuk otot.
• Rutin melakukan angkat beban.
• Lakukan pemanasan dengan tepat dan regangkan tubuh.
• Gunakan sepatu olahraga yang cukup nyaman.

5. Penguasaan Gerakan Lanjutan

Setelah menguasai teknik dasar, kamu dapat memperluas keterampilan dengan mempelajari gerakan lanjutan seperti tic-tac, wall flip, precisions pada jarak yang lebih jauh, dan gerakan-gerakan lainnya.

Namun, pastikan kamu selalu berlatih dengan hati-hati dan bertahap untuk menghindari cedera.

6. Latihan Ketahanan Mental

Parkour bukan hanya tentang keterampilan fisik, tetapi juga melibatkan ketahanan mental. Latihan mental melibatkan menghadapi ketakutan dan mengatasi tantangan dengan kepercayaan diri. Tingkatkan mental dengan berlatih di lingkungan yang beragam dan menghadapi rintangan yang semakin sulit.

7. Latihan dalam Kelompok dan Komunitas

Berlatih parkour adalah kelompok atau komunitas bisa sangat bermanfaat. Kamu dapat saling berbagi pengetahuan, memberi dukungan, dan belajar dari praktisi yang lebih berpengalaman. Komunitas parkur sering mengadakan pertemuan, acara, dan pertandingan yang dapat membantu meningkatkan keterampilan kamu.

8. Pentingnya Keselamatan

Keselamatan harus selalu menjadi prioritas utama dalam berlatih parkour. Gunakan perlengkapan pelindung seperti helm, pelindung pergelangan tangan, dan sepatu yang sesuai. Pastikan lingkungan latihan aman dan sesuai dengan kemampuan masing-masing. Jika kamu ingin mencoba gerakan yang lebih rumit, pertimbangkan untuk berlatih dengan bantuan seorang instruktur berpengalaman.

9. Konsistensi dan Kesabaran

Seperti olahraga lainnya, parkour membutuhkan konsistensi dan kesabaran untuk mencapai tingkat keterampilan yang tinggi. Berlatihlah secara teratur dan bertahap, dan jangan terlalu terburu-buru untuk mencapai gerakan yang rumit. Proses pembelajaran adalah bagian dari keindahan dan tantangan parkour.

10. Jaga Lingkungan

Sebagai praktisi parkour, kamu harus selalu menghormati lingkungan sekitar dan memiliki kesadaran sosial tentang dampak terhadap lingkungan. Hindari merusak properti publik atau merugikan orang lain saat berlatih parkour.

Manfaat Parkour

Olahraga parkur dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik, mental, dan sosial praktisi. Berikut manfaat parkour adalah:

1. Peningkatan Kekuatan Fisik dan Fleksibilitas

Latihan parkour adalah melibatkan gerakan tubuh yang intens dan beragam, seperti melompat, mendaki, dan merayap. Aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Latihan yang terus-menerus juga dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik dan kardiovaskular.

2. Pengembangan Kemampuan Kognitif

Parkour melibatkan pemecahan masalah dan perencanaan rute melintasi rintangan. Ini merangsang fungsi otak yang berkaitan dengan pemikiran kritis, kreativitas, dan koordinasi. Latihan ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan kemampuan berpikir lateral.

3. Meningkatkan Keterampilan Motorik dan Koordinasi

Gerakan yang rumit dan presisi dalam parkour memerlukan keterampilan motorik dan koordinasi yang tinggi.

Praktisi parkour adalah secara bertahap mengasah kemampuan motorik halus dan kasar, sehingga mengoptimalkan keterampilan fisik mereka.

4. Mengatasi Ketakutan dan Meningkatkan Kepercayaan Diri

Parkour mengajarkan para praktisi untuk menghadapi ketakutan dan mengatasi batasan diri mereka. Dengan setiap tantangan yang berhasil diatasi, rasa percaya diri akan meningkat secara signifikan.

Keberanian dan rasa prestasi yang diperoleh dari menguasai gerakan parkour dapat berdampak positif pada kehidupan sehari-hari.

5. Pembangunan Disiplin dan Tanggung Jawab

Latihan parkour adalah memerlukan kedisiplinan dan konsistensi. Para praktisi belajar untuk menghormati proses pembelajaran dan menghargai upaya yang diperlukan untuk mencapai keterampilan tingkat lanjutan. Hal ini membantu mengembangkan tanggung jawab terhadap latihan dan keamanan diri.

6. Kesadaran Fisik Akan Lingkungan

Parkour mengajarkan kesadaran fisik tentang lingkungan sekitar, seperti mengukur jarak, memperkirakan sudut, dan mengenali rintangan yang dapat diatasi.

Kemampuan ini bermanfaat dalam situasi sehari-hari, misalnya saat berjalan di jalan raya atau beraktivitas di lingkungan perkotaan.

7. Gaya Hidup Aktif

Parkur mendorong gaya hidup aktif dan menjaga tubuh tetap bergerak. Aktivitas fisik reguler dapat membantu mencegah penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur.

8. Membentuk Komunitas dan Pertemanan

Komunitas parkour adalah yang kuat memberikan kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang yang berbagi minat dan passion yang sama. Pertemanan dalam komunitas ini dapat memberikan dukungan sosial dan kesempatan untuk bertukar pengetahuan serta pengalaman.

9. Mengatasi Stres dan Kecemasan

Olahraga fisik seperti parkour dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dengan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Parkour juga dapat menjadi bentuk ekspresi dan sarana untuk melepaskan ketegangan emosional.

10. Kreativitas dan Ekspresi Diri

Parkour artinya tidak memiliki batasan yang kaku, sehingga memungkinkan para praktisi untuk mengekspresikan kreativitas mereka dalam gerakan dan rute yang dipilih. Ini membuka peluang untuk merancang gerakan unik dan gaya pribadi dalam berlatih parkour.

Manfaat lain dari olahraga ekstrem ini bahkan dapat ditemukan dari sisi digitalnya. Karena, parkour telah dijadikan sebuah game dengan nama Sakura School Simulator Parkour yang cukup diminati oleh banyak orang dan pecinta game.

Gamers yang memainkan permainan ini pun dapat melewati tantangan-tantangan dari setiap parkour yang ada.

Dengan menggabungkan gerakan fisik dan mental, praktisi parkour dapat mengatasi rintangan dengan efisien dan tanpa hambatan. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengutamakan keselamatan dan latihan yang konsisten saat berlatih olahraga ekstrem ini.

Itulah rangkuman tentang olahraga Parkour. Nantikan update terbaru mengenai olahraga ekstrim lainnya hanya di Parboaboa.